认识自己需要一个过程，这个过程充满了诸多障碍，其中假我就是重要的障碍。假我的特征有：

 

1、没有充分感受事物

    我们在小时候还没有学会语言之前，在遇到很强的负面情绪的时候，我们就被斥责不可以哭，不能去感受情绪，从小受限制，然后成为自己的习惯。在我们逐渐长大的过程中，我们不再去感受，因为认为感受就不理性的，以各种理由去抵制，这样负面的情绪还会停留在身体当中，就像一堆包袱，我们每天都在背着，影响着我们的人生。

    要解决情绪，就是要充分的去感受。任何情感一定要下定决心去百分之百去感受，直到自己有智慧、清晰而止。

2、忽略自己的直觉

    我们不愿意去感受，因此我们只相信自己的理性。然而，世界上很多事物（例如手机、电脑、艺术品等）在还不存在的时候，就是由于某个人在直觉中有了灵感，然后他们把这些事物创造出来。

    选择和谁结婚、购房、选择工作、商业上的重大决策……人们几乎每一项重要的选择都需要依靠直觉而非理性。

3、指责/判断

    我们几乎都是在指责、判断的环境中长大，指责社会、指责他人、指责自己。指责他人其实100%是我们不愿意去感受我们自己内在也存在被指责的事物，因为当我们指责他人的时候，我们自己会感觉舒服一些。

    世界是我们的一面镜子，我们所指责的内容其实是我们自己的一部分，反映出我们自己的问题，而跟我们指责的对象没有关系。接纳这些内容，让自己不断成长，并从中获得价值，这是我们唯一的选择。

4、逃避当下

    我们经常活在过去的回忆，或者未来的梦想中，而不愿意面对当下的现实，因为现实让我们痛苦。有的人选择酗酒，有的人选择沉迷于网络游戏……通过各种方式逃避感受情绪。

    事实上，只有当下是最重要的。从过去的痛苦中学习到经验，从未来的梦想中获取力量，然后觉察到当下什么是最重要的。

5、从外界寻找自己

    我们在刚出生的时候非常依赖我们的父母，甚至感觉到他们是我们的一部分。如果我们有需要没有得到满足，我们就感觉到“一些事物失去了”。有的人一生都在从外界寻找自己，金钱、名望、豪宅、事业、肯定、接纳、尊重……以为没有这些自己就是不完整的。

    而事实上，每一个人都是完整的存在，不需要从外面寻找自己。我们只需要向内寻求，我们的内在拥有成功、快乐的所有资源。

6、误把需求当作爱

    如果爱我，就肯定我、送我需要的东西、陪伴我……其实这不是爱，而是需要。真正的爱是不带有任何回报的期望，而是一种无条件的给予。

    我爱你，可以跟你是否爱我没有关系。我们的爱人、父母、朋友无法满足我们的需求，我们没有必要要求他们的爱。