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与抑郁亲友进行沟通、交流的十大原则
来源 :       日期 : 2021-8-31         点击次数 : 59271
“你身在福中不知福”这种话语不是理性分析,而是在投射说话者内心的不耐烦、词穷与谴责,而且还包上一层道德的袈裟。当你要讲这句话时,请先确定对方真的处在福中──抑或只是不忍心讲出让大家难堪的真相而已?
七、如果你已经不耐烦(当下情绪已耗尽),请明说,转介他人会更好
如果你当下的情绪状态不适合谈话(例如:因为他事而愤怒已极、非常疲惫等),不要勉强自己与抑郁症患者谈话,否则你内在的情绪会从言语中泄漏出来,不经意伤害个案,反而可能更糟糕。
你不是救世主,个案没有你也可以得救,适当时机请个案转向他人求助,并不会让个案失望或做出令人遗憾的举动--但一定要说明清楚。
八、尽量专注聆听个案的症状细节,但无须作评价
这个动作会强烈传达出“你在乎个案”的讯息出来,你不但在乎个案,你也走进他的内心世界,在乎他所在乎的每一样事情。
这会让个案觉得你是跟他站在一起的:他的世界也许不再那么愁云惨雾,因为有人愿意走进来,陪着他一起看世界了。
而你的“不做评价”更是一种尊重个案想法的表现:也许你内心不是很认同,但是,至少做到“不要在当下反对”。既然你都已经知道抑郁症个案看出去的世界一定有偏颇,你就不能暂时不作批评(但也无须附和),让个案自己慢慢走出来吗?
不做评价不是一种认同,也不是附和,更不是鼓励,只是真意保留,既没有支持也没有反对。例如,个案说他要去割腕时,最佳的反应可能是:“我并不支持你割腕,但如果你真要割,我会希望你的刀片能够先消毒过,避免感染;另外,能不能割在衣袖遮得住的地方?这样以后如果你情绪过去了,至少伤疤不会被人看见。”这语句在不激怒个案的前提下,还能传达“担心对方伤口感染”、“伤疤会不会被看见”的关怀之意给对方。
九、所有“应该”的语句都要避免,可以转化为“可以”
“我们都这么关心你,你应该感到高兴”(义务语句),当“应该”这种义务语句出现时,说话者等同剥夺走个案的部分权利,彷佛个案没照你的意思做,就是不应该的、不对的(等同在指责个案)。所有的义务语句都可以改为权利语句“可以”,例如上例可改为--“你可以难过,也可以不难过,但我们都还是会一样关心你”(权利语句)尽可能使用肯定句型。
“不要再想了”不如改成“跟着我到外面走一圈吧!”抑郁个案缺乏执行力量,没有能力去“不要想”,但是,改以使用gentlecommand句型时,抑郁个案跟着你去走一圈的成功机率会相对较高。
十、善用大脑优先执行指令
痛觉>大肌肉运动>小肌肉运动>知觉(视觉、听觉、体感觉…)>情绪(愤怒、抑郁、焦虑…)>认知。

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