面临考试，同学你的心态如何？有没有考试焦虑？焦虑的程度如何？请不要自己轻率地做评判，因为人常常并不是很了解自己。这里有一个心理学家编制的焦虑自测表，你不妨来自测一下：
下面是20个小题，每题符合的记1分，不符合的记0分。
1.我觉得比以往变得更容易着急。
2.我经常无缘无故地害怕。
3.我心里容易烦乱或感到惊慌。
4.我觉得自己可能要发病。
5.我总担心有什么不幸就要来临。
6.我手脚发凉有时打颤。
7.我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。
8.我容易疲乏。
9.我经常坐立不安。
10.我觉得心脏跳得很快。
11.我为一阵阵头痛而苦恼。
12.我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。
13.我感到手脚麻木和刺痛。
14.我感到胸闷气短。
15.我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。
16.我越紧张就越想小便。
17.我手脚经常是凉的。
18.我经常脸面发热。
19.我一直入睡比较困难。
20.我经常做恶梦。
自测评分：5分以下，焦虑很轻，别挂在心上；6～10分，焦虑较重，注意放松；11分以上，焦虑很重，应及时去看心理医生进行心理咨询。
需要特别说明的是：面临大考的同学们常常高估了自己的焦虑程度。在我的心理咨询工作中常常有这样的情况，来访的同学诉说自己怎样为考试焦虑而痛苦，可经咨询之后原来属于正常情况。就是说，面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。初、高中毕业班同学被测试的多次实验都表明：事实上大多数人测试得分在5分以下，属于极轻度的焦虑，是正常的；少数人得分在6～10分之间，也是不用特别在意的，稍作调整就可以了；极少发现得分在11分以上者。

我们根据考生所能承受的治疗时间来设定治疗方式。
对于中高考临近，学习时间紧张的孩子，我们建议安排1到3小节治疗时间，帮助其学习如何纠正不合理认知，进行放松训练，同时给家长一些建议来配合孩子缓解焦虑、紧张情绪，以顺利完成最后的冲刺复习阶段。这种治疗安排适合悟性好，问题轻微的孩子。
对于距离考试还尚有时间的孩子，我们建议安排10到25小节的治疗时间，帮助其理解自身问题的根源，学习如何看待考试的意义，看待自身的成长和发展。同时跟家长做深入交流，调整教育策略，给孩子有力的配合和支持。这种治疗安排适合有一定悟性，问题中度的孩子。
对于有充足时间，比如明年或者后年参加中高考的孩子，我们建议安排25小节以上的治疗时间，帮助其完善人格结构，修复性格中的缺陷，不仅仅改变考试焦虑，而是让孩子以后的一生都能真正的自信、坚强的追寻理想，实现自我的人生价值。这种治疗安排适合那些痛苦严重，有强烈改变愿望的孩子。