李小姐今年36岁，是一家大型私立学校的老师，自述从怀上孩子后不久就开始失眠，因为丈夫是司机，怀孕期间老是担心丈夫出事情，就此开始入眠困难，常常都要近两个小时左右才能恍惚睡着。有时彻夜难以入睡，或者就算迷迷糊糊睡着了也是睡得很浅。，因为私立学校时间上卡得特严，总担心自己睡过头误了上班时间，结果常常在第二天又是早醒，到学校里工作中头胀痛身体乏力是家常便饭。而且因为长期睡眠不佳，脸上气色很差，逐渐成了一个“黄脸婆”；同时身体抵抗力也差了，大病没有但小病不断，各方面的生活都受到影响。

为了让自己睡得更好，生活得更好，李小姐来寻求催眠治疗的帮助。她说自己过去试用过很多入睡的办法，比如“数绵羊”、“数星星”、“数数字”、“深呼吸”、针灸、安眠药、中成药等等，最终都是徒劳。听说催眠治疗对于睡眠特别有效果，她抱着试一试的态度来了。

在我和她做了催眠前会谈之后，发现她的问题没有什么特定的创伤事件影响，主要和当初心理压力过大导致入睡困难，而又没有得到及时调整形成了习惯性失眠，当然和她现在工作、生活中心理压力较大也有关系。所以在我对她就催眠做了一些必要的解释之后，告诉她对她的催眠治疗主要以调节睡眠习惯、缓解心理压力为主，她也觉得很能接受，愿意配合。

在给她做了催眠感受性测试中发现她对触觉方面比较敏感，所以在第一次治疗的催眠诱导中我采用了简单有效的全身渐进放松法，还没有做完诱导程序她就开始有了轻微的鼾声，进入了甜美的梦乡。我想：“也许她的潜意识也知道，自己平时太累，休息得太少了吧！”经过一段休息后我又对她适度唤醒，然后引导她体验到自己能够帮助自己入睡（因为今天自己已经做到了）。

催眠解除之后，她醒来觉得自己好象睡了3、4个小时的感觉，面色也红润一些了，非常开心，信心也有了。后续的治疗她一直坚持，每次治疗后我都教她一些回家自己练习的调整方法。在经过8次治疗之后，她告诉我，希望结束治疗了：因为她已经可以做到20分钟之内入睡，第二天早上在自己心中约定的时间醒来，气色好了，生病少了，人也漂亮了起来。

睡眠障碍及催眠治疗的机制简析：

睡眠其实是一个自然的过程和结果，很多朋友被睡眠障碍所困扰，简单的说，就是由于生理、心理和社会的各方面原因，使人体内“生物钟”的节律被打破而失去平衡，所以“该睡的时候睡不着，不该醒的时候却醒了”，非常痛苦。

催眠疗法能直达人的潜意识，帮助人把“生物钟”的闹铃重新拨准确，引导激发人自身的自我调整自我修复功能，所以能有效的治疗睡眠障碍。

参考建议：

催眠治疗睡眠障碍其实非常有效，但因个人情况不同，治疗过程的长短不能一概而论。建议前来治疗的朋友以一个疗程（10次）为基础。

当然，部分有缘的朋友自身睡眠问题时间不长，积极配合，下来多练习，也有三、五次后即大功告成无须再治疗的。

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