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  焦虑症
焦虑情绪与选择的难题
来源 : 芜湖心理咨询      日期 : 2011-6-12         点击次数 : 3915
焦虑情绪与选择的难题

什么是焦虑呢?一般来说,焦虑是在现实的不确定事件下的一种不愉快的情绪体验,是对未知的不可控因素的恐惧不安。如对婚姻关系的忧虑、对职业前景的迷茫、对职位升迁的困惑等等…当你体验到焦虑时,会有担心、紧张,不安,惊慌、烦躁、压抑等情绪体验。
    焦虑使人警觉,并促使我们未雨绸缪、预谙风险。所以,焦虑并不总是只有消极的意义而无积极的价值,焦虑是我们日常情绪体验的一部分。在焦虑面前,有的人被压倒了,有的人挺住了。问题是,有时我们不知道为什么焦虑?还可能错误地看待引起焦虑的事物。心理学研究表明,“事情的不确定性”总是产生焦虑的根源。
    对于那些因工作和生活中的小事就忧心忡忡、寝食难安的人来说,焦虑的根源就不仅仅是事情的不确定性了,而当事人自己的气质个性和心理症结才是焦虑的真正根源。举个例子,有一位44岁的已婚女性,报告自己半年来整天生活在担心、紧张、失眠、多梦、烦躁不安中,而自己又觉得工作稳定,夫妻感情正常,经济状况良好,躯体无大的疾病,找不出焦虑不安的原因。这就属于非正常的神经性焦虑了。
    通过心理分析发现,这位女士感到焦虑的真正原因,与即将参加高考的儿子有关。因为孩子很快就要考入大学,离开家庭,而作为母亲的她,多年以来过分依赖和儿子“朝夕相处”的生活模式,“儿子高考”不仅意味着亲子之间的分离,而且意味着她过去生活模式的结束。而对于未来的生活,当事人的内心感到迷茫和难以把握。
    因此,应对焦虑的核心策略,是增加对焦虑根源的理性认识,并提升当事人的选择能力。它包括:
    ——积极体验焦虑,理解焦虑。许多人习惯于把焦虑外归因于受某个事件的影响,而对焦虑采取回避态度。这是一种消极的应对策略。实际上,任何焦虑对我们都有价值,特别是一些“莫名奇妙”的焦虑,往往预示着,在我们没有觉察到的生活细节中,存在着没有去面对或没有去解决的深层问题。譬如“失眠”、“多梦”,这是一种常见的焦虑症状,但往往也是对生活的自我提醒。
    ——获取社会资源,缩小认知盲区。任何事物都有一定的规律性,尽管许多时候我们不能够决定事情的结果,但我们可以通过学习,了解更多的信息,增加对事物发展规律的认识,从而降低由于“认识误区”带来的不安和恐惧。譬如,因不了解孩子的想法而备感焦虑的父母,可以通过心理咨询获得关于“子女教育”的更多知识,增进对自己的孩子的了解,找到有效的教育方法,焦虑情绪将会立即得到缓解。
    ——提升主动选择的能力。当面临不确定的事件,你是被动接受生活对你的选择,或者被动地等待事情的结果,还是尊重自己的生活意愿而主动抉择?这决定了你是否受困于焦虑。如果你只是被动地接受生活对你的选择,而不主动地通过选择获得自由,也许你就只能与焦虑为伴。自由属于那些有选择能力的人。

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