抑郁的表现
每个人一生中都可能有一些时间感到沮丧、心情不佳，头脑反应迟钝，注意力难以集中。看到眼前的工作任务，感到困难重重、无力承担，难以如期完成，不仅工作效率下降，工作起来也缺少了原来的轻松和愉快。看到身边的人说说笑笑，自己却体会不到任何乐趣，不理解他们在说什么、笑什么，不觉得这有什么好笑。原来自己最热衷的娱乐和游戏，现在玩起来却不再有往日的快乐，更严重的，甚至对任何事情都丧失了兴趣。整日心事忡忡，内心愁苦，悲天悯人，看不到希望。孤僻独处，不愿见人，感到自己活着没有价值；度日如年，甚至会想到如何结束自己的生命。同时伴有食欲不振、入睡困难、夜惊、早醒。早晨起床后面对初升的太阳，却感到无法驱动沉重的身体，无法驱散心中的愁云，悲叹这苦难的一天又要开始了……北京大学第六医院心理咨询丛中
如果您出现了上述感受，一定是抑郁情绪正在缠绕折磨着您。
您会感到困惑：我原来的理想和生命热情都哪里去了？我本来可是一个非常优秀的人才啊！我怎么会变成这个样子？最近崔永元在《艺术人生》电视节目里说：“得抑郁症的人基本都是天才！”
天才为何会得抑郁症？
天才，一般承担着比别人更加沉重的社会和工作压力，对自己有着比一般人更高的理想和追求。这些理想和追求，在一段时间内曾经是我们克服困难、取得进步的强大内在动力，驱动着我们一步步走向胜利，实现理想，取得天才般的成绩。然而，人的能力再强大，也毕竟是有限度的，这就像跳高运动员，随着横竿的逐步抬高，终有一天会发现自己跳不过更高的高度；也如同举重运动员，随着杠铃重量的增加，总有一天举不起更重的杠铃。在我们顺利成长的过程中，曾经有那么一个阶段，我们努力着，天道酬勤，功夫不负有心人，我们的努力得到了回报，我们不断地取得成功，不断地实现自己的理想，又不断提高着对自己的期望，工作负荷也在不断地增加……最终，有一天我们会痛苦地发现，自己难以完成如此繁重的工作任务，难以承受如此沉重的工作压力。于是我们的理想逐渐在幻灭，失去了理想支撑的心灵一下子坍塌下来，情绪跌入低谷，热情丧失殆尽，并被抑郁的魔爪死死抓住，无力逃脱。这时，我们就应该意识到自己已经得了抑郁症，或者已处于抑郁症的边缘，正在滑向抑郁症的深渊。
出现了抑郁情绪，该怎么办？！
我们首先要认识到，抑郁情绪或抑郁症，的确是心理方面的危机，应该得到及时解决。这些心理问题如果得不到及时解决，就会极大地危害我们的工作效率和生活质量，让我们饱受其苦，如因工作能力受损而不得不在家休病假，如因丧失生活兴趣而万念俱灰，甚至出现强烈的自杀念头。抑郁症的发生率为5%至10%，如果能够得到及时的正确诊断与治疗，抑郁症是完全可以痊愈的。
当抑郁情绪严重时，就需要去看精神科医生，进行药物治疗。轻中度的时候，可以通过心理治疗与咨询或自我调节来缓解症状。
首先要给自己减少工作任务，这是现实有效的。应该说，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是“有利”的，因为抑郁症起到了“强制保护”的作用——当抑郁严重到不能坚持上班的时候，其实是抑郁情绪在警告我们“你必须立即减少你的工作量！”。如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制”，我们的生命跑车一定会是越跑越快，最终也一定会起火、烧毁，即极度耗竭而亡。
其次，要反省自己的理想是否已经高得脱离了现实，是否具有可实现性。自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代，优异的学习成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、同学的尊重、家长的喜爱，曾经给我们带来过多少次短暂而强烈激动、兴奋和快乐，曾经证明自己是一个多么可爱的人，由此获得了人生的价值感。因而，上学时追求学习成绩、工作后追求事业成功，对自己要求严格，做事尽善尽美，几乎成了我们追求快乐、幸福和自我价值的唯一方式。其实，绝对完美的自我理想，当失去了可实现性的时候，就是幻想。这美丽而虚幻的幻想，充斥着我们的整个头脑，如毒品一般，被我们死死地抱着、吸食着，麻醉着我们脆弱的心灵。我们多年来一直为这样的“理想”而奋斗，在艰苦卓绝的奋斗过程中，我们也曾逐步实现了一些理想。但是，每当一个理想实现，紧跟着就是更高理想目标的确立，让我们开始更加艰苦的奋斗、奋斗……直到有一天我们无论如何竭尽全力也无法实现我们的理想，反而被“理想”和这些不切实际的目标压垮，导致抑郁情绪乃至抑郁症的产生。
一旦出现抑郁情绪或者抑郁症，这时，我们应该好好利用这次抑郁情绪的机会和“资源”，重新审视自己的人生理想。虽然这些理想和目标非常符合自己的愿望，但已经高得无论我们怎样努力都难以实现时，就应该把这样的目标降低一些。即使有些目标看上去是比较现实可行的，也要给自己留出足够长的时间来努力——“十年磨一剑”，而不是大干快上、“奋斗一昼夜、实现共产主义”。飞机肯定是可以飞向蓝天的，但是，飞机也一定是从地上起飞的，而且起飞的时候，跑道要足够长，起飞后在空中也要缓慢地拉升。如果飞行员太着急，拉升得太快，超出了发动机功率所允许的上升角度，飞机不但无法飞向蓝天，而且还会跌落下来，机毁人亡。这就要求我们，心怀理想的同时，要立足现实，在事业起飞过程中，要给自己留出足够长的跑道，进入事业的上升阶段时，也要耐心地花更多的时间让自己的事业缓步平稳上升。
如果您的事业现在已经达到了一定的高度，并感觉无论您怎样努力都难以再推高了，这时您就想要到，你目前所采用的手段和方法可能难以适应新形势的需要，就需要考虑采取新的、更收效的方式来应对现在遇到的一些新情况、新问题。同时在心理上，还要注意进行调节。人生并不总是处在直线上升阶段，往往在达到一定高度之后，会进入平台期，此时要有心理准备，一方面接受这样一个残酷的现实，让自己承受一段难熬的日子，而不是自我憎恨、自我嫌弃；另一方面，采取新的有效措施，这样，我们才可能继续上升到更高的平台期。记得哲学家罗素曾说：“人生当如河流，开始时涓捐细流，然后跳下悬崖、绕过礁石，于两岸挟持间奔腾向前，继而河岸渐宽，水流渐缓，最终悄然流入大海，浑然不觉。”而我们则说：人生当如抛物线，在初始时，是一个上升阶段，等达到一定高度时，会出现一个平台高点，然后就进入一个弧形降落的阶段，直到最后降落到大地上。这时，我们就算是完成了自己一生的使命。
抑郁情绪的调节，最根本有效的是扩大自己获得快乐的途径和方法。过去，学习成绩优异、事业取得成功曾经是我们获得快乐和价值感的主要方法和手段。当我们在事业上已经难以再取得更进一步成功时，或者即使在追求事业成功的同时，我们还应该注意发展一些其它的方式，让自己能够体会到人生的快乐。比如，与老朋友聚会、聊天、旅游等，与家人团聚、共享天伦之乐，发展自己的业余爱好，比如听音乐、参加体育运动和书画收藏等，这些都可以让我们体会到乐趣。当然，还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到人生的价值与快乐，因为帮助别人的时候，促使我们与他人进行交流，共同探讨人生意义，相互间获得亲情和心理支持。当看到我们还有能力帮助别人的时候，在心理上能够给自己一些肯定和鼓励，由此我们看到了自己的智慧和力量，感受到生命的价值和意义。
人为什么活着？这是一个古老的哲学问题，也是每个人都要面对的人生问题。从心理学意义上说，人是为了快乐而活着，而不仅是为了工作，更不单纯是为了高人一等、压人一头而让自己仅仅显得出色和优秀。快乐，不仅来自美食和事业的成功，不仅来自他人的尊敬和赞赏，更来自人与人之间的互相关心和帮助。人间的亲情与关怀，会更让我们感受到人生的快乐与意义。
当我们在人生奋斗的道路上，屡遭挫折，出现抑郁情绪或者抑郁症的时候，何不让我们停下脚步，让生命小憩一会儿，让心灵得到调养，去体会一刻人间的亲情与快乐呢？！
丛中
