就象一个身体上很健康的人，也最好每年做一次全面的身体检查一样，每一个正常人都应该每年花一点时间去看心理医生。看心理医生不仅仅是解决自己的心理疾患，而更应该是使自己的心态更加健康，从而提高自己的生活质量。在西方发达国家，上到国家元首，下至平民百姓，均把看心理医生视为一种高贵的精神消费。

 

    情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解；

    长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变；

    人际关系出现严重问题；

    自觉工作压力过大；

    长期失眠；

    遭遇重大生活挫折；

    长期家庭纠纷；

    儿童学习困难。

 

⑴ 来访者愿意接受心理治疗，希望自己在感受和行为上做出改变，而且希望从治疗中获得帮助。

⑵ 来访者是一个能够充分表达和反思自己经历的人。

动机比较高的人在治疗中颇为合作，与治疗师坦诚交流，而且承担来访者角色的不同方面。在心理治疗中，这些人最可能获益，而且也确实获益最多。

 

首先，是个别谈话，也就是一般所说的心理治疗；其次，如果来访者处在一种较为严重的境况中，比如，严重的抑郁状态，有消极自杀的行为，心理医生也会适当地使用一些药物,许多人担心药物的副作用，而实际上医生所开的药都是经过极为严格的实验检测的，不会对人体造成太大的损害，而且，随着科学技术的进步，药物的正性作用越来越大，副作用已经越来越小；第三，其它方法，如家庭治疗、集体心理治疗、各类活动小组等等。

 

有人做过统计，全世界大约有250种心理治疗的方法,但获得广泛认可的只有三种，即：精神分析、行为主义和人本主义的治疗方法。其它方法如认知治疗，系统式家庭治疗家庭团体心理治疗，催眠治疗等也在蓬勃发展中。

 

您当然有权利知道医生主要用什么方法对您做治疗。但是您没有必要过多考虑哪种方法对您最有效。医生自会做出判断和决定。过多地注意方法的异同会被理解为下意识地拒绝治疗的行为。

 

   以上提到的方法均使用，但各个医生之间稍有不同，不同医生也会有不同的治疗风格。

 

一般一次50分钟，一周一次，亦可以一周几次。短程的治疗一般会持续20-30次，长程的治疗时间会更长，一年到几年。