失眠是指一个人知道自己需要睡觉，但是在床上却总是翻来覆去，大脑不停运转，无法安静入睡，直到过于疲倦，在天亮前断断续续地睡上一两个小时。这种情况可能偶尔发生，也可能持续较长时间，甚至是每一天。失眠还指难以入睡或者半夜突然醒来以后，难以再次入睡的情况。

   据有关调查表明，我国约有38.2％的人患有失眠疾病，其中10％－20％为慢性失眠或严重失眠。失眠人数每年呈递增趋势，失眠问题已引起专家们的重视。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日（二十四节气中的春分）定为“世界失眠日”。那么失眠又是由什么原因引起的呢？

失眠并不是一种疾病而是一种症状。失眠症有很多不同的类型，而且引起的原因也不尽相同，因此并没有一种万能的解决之道可以适合所有的失眠症患者。通常情况下，压力是失眠的罪魁祸首，但仍然还有其他的原因。根据失眠的原因，我们将它分为五类：一，因心理问题引起的失眠，例如焦虑、恐惧、紧张等等；二，因生理疾病引起的失眠，如生理疼痛、感冒、哮喘等；三，因生活方式引起的失眠，如吸烟或在睡觉前喝太多的酒，也会引起失眠；四，因不好的睡眠习惯引起的失眠，如睡觉前吃很多东西、枕着手睡觉或者蒙着头睡觉等；五， 原发性失眠症（与遗传因素有关）。

 

 睡眠历史分析

1、你工作日通常什么时候就寝和起床？

2、你周末通常什么时候就寝和起床？

3、你是否有相对比较规律的就寝和起床时间？

4、如果可以自己控制，那么你计划什么时候就寝和起床？

5、你从就寝到入睡通常需要多长时间？入睡是否有困难？

6、你夜里是否经常醒来？醒来的频率是多少？醒来后再入睡是否困难？

7、一般来说，你平均每晚睡多长时间？

8、你白天是否经常因缺觉而感到疲倦？白天特别困倦的感觉是否会影响你的工作和生活？

9、你是否曾经因为前一晚的睡眠缺失而发生意外或者差点发生意外？

10、你每天是否都有小睡的时间？一般多长？

11、你的工作是否是倒班制？

12、你是否经常比自己所预计的时间早醒而后很难再入睡？

13、你的睡眠问题最早从什么时候开始？那个时候或者之前几个月内发生了什么事情？

14、当你醒来时床单和被子是否很乱？

15、你是否在夜晚因为腿部抽动而醒来？你的床伴有因此报怨过吗?

16、你的床伴是否会抱怨你鼾声过大？你有时会有超过10秒时间停止呼吸或者在睡眠中会有呼吸困难的情况吗？

17、你最近是否做过噩梦或者晚上遇到恐怖的事情？