除了我们的注意在作怪之外，我们对社交场合中信息的解释也好像有点不一样。曾经有个英文特别好的女孩儿跟我分享过自己的经历，她积极面对自己的社交恐惧、利用暑假时间给小学的孩子们上英语课，有节课她给孩子们用英语讲了个故事，讲完后孩子们都笑了，她跟我说当时觉得特别尴尬，觉得孩子们在嘲笑自己的口音、表达不清楚；我说，他们可能是觉得有趣呢？

在面对这些模糊情境的时候，我们的解释好像总是消极的，就像这个女孩儿，把孩子们的笑看作嘲笑而非开心地笑。

其实，这个女孩儿给孩子们上课的时候还是很多开心时刻的，但是，每当我对她表示祝贺或为她高兴时，她总会不屑一顾地说，这都是我那天运气好罢了、碰巧孩子们那天心情好而已，给我们的积极经历打了个两三折啊！

在社交场合的这种过度焦虑让我们过多关注自己的担忧，影响了我们的记忆，事后反思、日后回忆时只记得当时引起自己强烈负面情绪的部分，完全忘记了那些积极的部分，又进一步验证了自己社交无能的想法。可是想想，如果我们的人生历程真如记忆中那么糟糕，我们又是怎么一步步上高中、考大学、找工作、还交到了几个知心朋友的呢？所以，我们是不是该尝试着努力完整地回忆自己在所有社交场合的表现呢，让人尴尬的要直面它，平淡、或者愉快的更是要记下成为一个个里程碑。一定要记着公平地对待自己，否则等待我们的就是“过去不堪回首、未来一片灰暗”。这样的人生，你愿意拥有吗？

 

以前的我们就好像戴上了墨镜，看什么都隔着一层灰色，在注意、解释和记忆上都出现了一点偏差。现在，我们知道自己只是因为这墨镜才过滤了原本的色彩，就可以在面对社交情境或之后回想时，对自己的注意、解释和记忆打个小小的问号。这个问号给了我们一个停下来看看的机会，帮助我们更全面、客观地看待自己的言行举止。久而久之，对自己身体形象、表情、肢体动作、交流谈话能力也会慢慢地建立起自信了。

其实，天一直都是蓝的，只是我们不小心戴上了墨镜，所以感觉灰蒙蒙。

现在，是时候摘掉它了，还自己一片蓝天！