家庭关系心理治疗：夫妻吵架秘籍  

   
在夫妻共同的生活中，天天都在面对着各种生活上的问题。这一过程中，夫妻难免出现不同的想法和理解，在处理和面对这些矛盾中，吵架似乎是很难避免的。但是我们也可以发现，有的夫妻，吵架完了事情就得到了解决，而且情绪过后不会伤害彼此的感情。而有的夫妻，越吵越僵、越吵越冷漠。那么假如吵架是一种不可避免地处理矛盾的方式，我们该把握哪些方法，让吵架对于彼此情感的伤害降到最低？ 反而能促进彼此的交流呢？   
一、 要澄清对方的想法，也要清晰的表达自己的想法。   
举例来说，对方说：“我觉得你真的很自私”。你千万别急着反击：“那你呢?你又好到那边去?”你应该静下心来，问一下对方：“为什么你这么觉得，我做了什么事情让你感觉这样子?”这就是在澄清对方的想法。   
　　如果对方提出的证据，你觉得不合理，你也应该要讲出你为什么觉得不合理的理由。清晰的表达彼此的想法，两个人的争吵才有可能有焦点，不然，很容易流于瞎打乱撞，吵不出什么结果。   
二、要理清彼此的需求。   
问对方：“你要我怎么做?我怎么做你才会满意?”或者清晰的告诉对方，你要的是什么?他要怎么做你才会满意?   
　　许多人吵架吵了半天，结果双方根本弄不清楚对方要的是什么。在这种情况之下，运用科学的定义是很重要的。举个例子来说，当对方说：“你每次都不会在意我的感受”。你可以问她：“我要怎么做，你才会觉得我在意你的感受?”如果他说：“我希望你能够常常陪我。”那么你可以问她：“你觉得一星期要几天陪你，你才会觉得我有在陪你，而没有忽略你的感受呢?”   
　千万不要觉得理清这些问题很愚蠢，许多人的吵架出现纠缠不清的情况就是在这一个问题上。试想，如果对方说：“我希望你有时间就陪我”，而你说：“我真的不可能每天都陪你。如果一个星期有三天陪你，你可以接受吗?”你看，这不就是真正开始在沟通了吗?当你这么说时，对方可能就了解到自己的要求不合理，而会愿意提出一个较合理可行的要求。这种协商的方式比起在她一开始抱怨不被关心，你就勃然大怒、互相大吼好多了吧?   
吵架的时候除了上述这两件重要的原则应该要做到之外，也要避免下列的这些事情：   
一、不要谈一些不太可能改变的事情：   
　　例如：嫌对方的身高不够高、身材不好或者赚得钱不够多…等。如果你是被讲的一方，我建议你可以冷静的响应说：“我知道我的确是这样子。但是这就是我，我就是这样子。谈论这个问题对我们并不会有帮助。   
　　所以，我们要不要谈一些我